我从去年开始坚持晨跑减肥，每天早上6点起床，先喝200ml温水，然后跑步30分钟，分3组，每组10分钟，中间休息1分钟。配合每周3次力量训练，每组深蹲15次、平板支撑40秒，共做3组。三个月下来，体重从78kg降到71kg，腰围减了8cm，体脂率从28%降到22%。注意事项是跑步前热身5分钟，避免膝盖受伤，饭后2小时再运动，孕妇或关节炎患者需咨询医生。

特斯拉Model Y我上季度提车，28.9万元的长续航版实测续航520公里。10月份FSD Beta推送后，城市NOA在上海外环识别红绿灯准确率挺高。座椅加热三秒就热，加速零百4.8秒推背感明显。朋友圈看到Q3国内新能源车市占率19%，特斯拉贡献了其中6.8%。我周末自驾去苏州，高速能耗控制在14kWh/100km。就是后备箱空间比Model 3大不少，放两个行李箱完全没问题。